5 hábitos para retomar tu rutina antes de que termine el año.

¿Te ha pasado que empiezas el año con muchos propósitos y, conforme pasan los meses, algunos quedan en pausa? ¡Te entendemos! 

Muchas veces queremos mejorar tantos hábitos al mismo tiempo que no sabemos por dónde empezar. Nos proponemos cambios demasiado drásticos que, con el paso de las semanas, se vuelven difíciles de mantener. Pero si algunos de tus propósitos quedaron en pausa, no tienes que esperar hasta enero para retomarlos.

Los últimos meses del año son una buena oportunidad para revisar tu rutina, reconocer lo que sí has logrado y hacer pequeños ajustes que te ayuden a sentirte mejor durante los meses que quedan. Y no, no necesitas cambiar todo de golpe.

Aquí te dejamos 5 pequeños hábitos para terminar el año con mayor bienestar:

1. Empieza por tu descanso: En lugar de proponerte “dormir 8 horas” de un día para otro, recupera horarios más constantes, reduce las pantallas antes de dormir y crea una pequeña rutina nocturna. ¡Tu sistema nervioso te lo va a agradecer!
   
   

2.  Movimiento que disfrutes: No necesitas pagar otra membresía del gym. Caminar, bailar, andar en bicicleta o practicar algún deporte también cuentan. La mejor actividad física es aquella que puedes mantener en el tiempo. 
   
   

3. Aliméntate con más conciencia: Más que comenzar otra dieta restrictiva, vuelve a lo básico: incluye variedad de frutas y verduras, fuentes de proteína, fibra, grasas saludables y suficiente agua.
   
   

La suplementación también puede ser una buena alternativa para complementar la alimentación cuando existen requerimientos nutricionales específicos. Por ejemplo, a algunas personas puede resultarles difícil obtener cantidades adecuadas de minerales como magnesio y hierro, o vitaminas como D3 y las del complejo B. Incluso cuando alimentos como el pescado o ciertas nueces no forman parte de la dieta habitual, un suplemento de Omega 3 puede ayudar a complementar los requerimientos diarios. 

La clave está en elegirlo de acuerdo con tus necesidades, alimentación y etapa de vida, idealmente con orientación profesional.

4. Desconéctate para conectar: No todos los hábitos de bienestar son físicos. Reservar unos minutos para leer, escuchar música, salir a caminar o simplemente alejarse del celular también puede ayudar a manejar las demandas del día. 
   
   

5. Cambia la mentalidad de “todo o nada” por constancia: Todos los hábitos se construyen día con día. Si un día no entrenaste, dormiste poco o comiste diferente a lo planeado, no necesitas abandonar toda tu rutina, simplemente retoma en donde te quedaste, sin juicios, sin culpas.

Recuerda: todavía quedan varios meses para trabajar en aquello que te propusiste. No necesitas hacerlo perfecto, solo empezar con pequeños cambios que realmente puedas mantener.